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건강한 2022년을 위한 최고의 생활 습관

우리 모두가 겪은 몇 년 후(2020년과 2021년을 보며) 대부분의 사람들은 2022년에 대한 높은 희망을 가지고 있다는 데 동의하는 것 같습니다. 단순히 19년의 글로벌 COVID-2020 전염병의 심장에서 더 멀리 이동하는 것은 좋은 시작입니다 그러나 불행히도 세상이 정상으로 돌아가는 속도를 제어할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 따라서 2022년에는 어떤 외부 요인이 작용하든 우리 모두 자신의 만족과 개인적 성장을 만들어야 합니다.

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행복하고 생산적이며 자기 탐색적이며 개인적인 성장을 가속화하기 위한 좋은 출발점은 건강한 생활 습관을 확립하는 것입니다. 스스로 일을 할 때 통제할 수 없는 상황의 무게에 휩싸이는 것이 훨씬 더 어렵기 때문입니다. 그 대신 삶의 모든 좋은 점, 건강과 만족을 가져다주는 일상, 그리고 걸어가는 개인적인 성장에 집중할 수 있습니다. 

건강한 2022년을 위한 최고의 생활 습관에 대한 최고의 팁을 물었을 때 이 CEO와 비즈니스 소유자는 계몽된 조언을 제공했습니다. 따라서 플래너를 잡고 성공적인 비즈니스 리더가 더 좋고 밝은 한 해를 위해 권장하는 라이프 스타일 습관에 대해 메모하십시오. 

긍정적인 것에 초점

재택 알레르기 클리닉 Cleared Technologies의 공동 설립자는 긍정적인 태도가 건강 상태에 미칠 수 있는 매우 유익한 영향에 대해 설명합니다. 그녀는 건강한 생활 방식을 바꾸기 위해 가장 먼저 찾는 곳이 주변의 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 마음가짐을 바꾸는 것이라고 조언합니다.

“앞으로 건강한 생활 방식을 바꾸기 위한 가장 좋은 조언은 주변의 좋은 점에 초점을 맞추는 것입니다. 우리가 집합적으로 있는 삶의 단계에서 주변의 모든 곳에서 부정적인 것과 두려움을 보는 것이 그 어느 때보다 쉬워 보일 수 있지만, 일반적으로 세상과 개인 생활 모두에서 일어나는 모든 좋은 일을 잊지 마십시오. 이것은 당신이 초점을 맞추는 것을 본다는 이론에 속합니다. 과학적으로 그 현상을 담당하는 뇌의 부분을 망상 활성화 시스템이라고 하지만 과학적 용어가 없어도 우리가 초점을 맞추는 것을 인식함으로써 우리 주변 세계의 현실을 크게 창조한다는 사실은 여전히 ​​유효합니다. 주변의 투쟁과 부정적인 사건에 휘말리면 그것이 당신의 삶을 지배할 것입니다. 그러나 긍정적인 것에 초점을 맞추면 사고 방식이 바뀌고 더 행복하고 편안해질 것입니다. 매일 적극적으로 일어나 긍정을 선택해야 합니다. 쉽지는 않지만 세상을 보는 방식(따라서 존재하는 방식)에 큰 차이를 만들 것입니다.”라고 의 CMO 겸 공동 설립자인 Dr. 해제.

매일 운동하기 

운동의 이점에 대해 얼마나 많이 들었습니까? 많을 수도 있지만 일반적으로 많이 들을수록 실제로 들어야 하는 내용입니다. 매일의 운동은 더 나은 수면, 개선된 에너지, 체중 관리, 더 낮은 혈압 및 더 강한 심장을 포함하여 전체 건강상의 이점으로 이어집니다. 

“매일 운동을 하는 것이 개인적인 목표입니다. 어떤 날은 바쁘고 운동할 시간을 찾기가 힘들지만 여전히 움직일 시간을 둡니다. '운동'은 체육관에 가거나 엄격한 운동 계획을 따르는 것을 의미하지 않습니다. 예를 들어 야외에서 산책하는 것과 같이 때로는 가장 구조화되지 않은 형태의 운동이 가장 즐거울 수 있습니다. 매일의 운동은 근육을 강화하여 훌륭한 신체 상태를 유지하지만 스트레스를 해소하여 정신에도 도움이 됩니다. 이제 일상이 되었기 때문에 일에 대한 두뇌를 끄고 몸을 움직이며 건강에 긍정적인 일을 한 것 같은 느낌이 들기 때문에 매일의 운동이 기대됩니다.”라고 창립자인 Heidi Streeter가 말했습니다. NS 홀리데이 스트리트 

나쁜 날에 저항하십시오

자칭 모발 복원 클리닉의 설립자 박재는 높은 수준의 태도와 정신을 유지하는 것의 중요성을 일깨워줍니다. 그는 단순히 자신이 부정적인 것에 굴복하지 않도록 함으로써 비생산적인 나쁜 날을 줄일 것을 조언합니다.

“나에게 도움이 된 한 가지 인생 모토는 나 자신에게 나쁜 하루를 보내지 말라는 조언을 받은 적이 있다는 것입니다. 물론, 슬기롭게 헤쳐나가야 하는 어려운 상황이 항상 있을 것이며 때로는 삶이 너무 힘들어서 부정적인 것에 굴복하거나 하루 종일 우울한 감정을 기록하고 싶을 만큼 충분히 어렵습니다. 그러나 나쁜 날에 굴복한다면 얼마나 많은 삶을 놓치고 있는지 생각해 보십시오! 아침이나 하루 중 일부를 나쁜 날처럼 느끼게 하는 것만으로도 주변에서 인생을 즐기는 데 보낼 수 있는 소중한 시간을 줄일 수 있습니다. 그러니 온 힘을 다해 나쁜 날을 견디고 대신 행복을 선택하십시오.”라고 설립자 박재은 말합니다. 박재메디칼.

영양에 초점

몸을 움직이는 것이 중요한 것처럼 몸에 연료를 공급하는 음식을 먹는 것도 중요합니다. 미국인 식단의 70%는 일반적으로 가공 식품으로 구성되어 있습니다. 이 현실을 따라가는 것이 너무나 쉽고 습관적이기 때문에, 당신은 당신이 당신의 몸에 넣는 성분에 대해 적극적으로 염두에 두어야 합니다. 때때로 충분한 영양을 섭취하려면 특정 음식을 거부하고 더 나은 선택을 해야 하는 어려운 선택을 해야 합니다. Unico Nutrition의 창립자이자 CEO이자 디자인 책임자인 유니코 뉴트리션은 2022년 더 건강한 XNUMX년을 위해 영양을 우선시할 것을 권장합니다.

“얼마나 많은 미국인들이 최적의 건강에 필요한 비타민과 영양소를 실제로 충분히 섭취하고 있는지에 대한 사실을 진정으로 살펴보면 놀랄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 적절하게 기능하는 신체를 촉진하는 성분을 스스로 섭취하는 데는 훨씬 부족합니다. 우리 대부분은 특정 성분이 우리의 내부 과정 기능을 돕는 방법과 우리 몸이 영양소를 분해하기 위해 정확히 무엇을 하는지 이면에 있는 경이로움을 진정으로 이해하지 못할 것이지만, 우리는 올바르게 먹는 방법을 배울 수 있습니다. 2022년은 이미 잘 먹든 안 먹든 영양의 해로 만드십시오. 건강에 긍정적인 역할을 하는 건강에 좋은 비타민과 미네랄에 대해 조금 더 알아보고 충분히 섭취하도록 노력하는 것에 중점을 두는 것은 어떻습니까? 당신이 현재 어떤 수준에 있든, 당신은 고형 영양을 우선시할 수 있습니다. 현재와 ​​미래의 자신이 감사할 것입니다.”라고 창립자이자 CEO이자 디자인 책임자인 Lance Herrington은 말합니다. 유니코 영양.

격려하는 사람들로 자신을 둘러싸십시오

당신의 삶에 있는 사람들은 실제로 당신의 세계가 어떻게 나타나는지를 형성하므로 주변 사람들의 존재가 영향을 미칩니다. 사람들이 가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들의 태도와 버릇을 받아들이기 시작할 수 있다는 사실을 알고 계실 것입니다. MicrodermaMitt의 사장이자 설립자는 이러한 태도가 새해의 건강한 습관에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.

“당신의 시간을 가질 가치가 없는 사람들과 며칠을 보내기에는 인생이 너무 짧습니다. 당신은 그들이 누구인지 압니다. 당신은 일반적으로 그들이 당신을 독성과 부정적으로 끌어들이는 방식을 즉시 느낄 수 있습니다. 당신의 소중하고 소중한 시간은 당신을 고양시키고 격려하고 가장 힘든 순간에 함께 할 사람들과만 보내야 합니다. 당신은 '당신은 당신이 시간을 보내는 사람이다'라는 말을 알고 있고 그것은 확실히 사실로 들립니다. 당신이 되고 싶은 사람의 유형을 반영하지 않는 사람들과 더 많은 시간을 보낼수록 이상적인 자신이 되는 데 더 많은 시간을 빼앗깁니다. 건강한 2022년을 원한다면 가까운 공간에 누구를 허용할지 신중해야 합니다. 마이크로더마미트.

새로움을 위해 당신의 삶을 열어라

수하물 보관 사업 Bounce의 설립자이자 CEO는 새로운 것을 시도할 수 있는 자신만의 삶을 창조할 것을 권장합니다. 새로운 경험과 기회에 마음을 열면 세상이 훨씬 더 짜릿해질 수 있습니다.

“흥분과 영감을 주는 삶의 영역 중 하나는 새로운 경험을 추구하는 것입니다. 편안해 지거나 자신에게 맞는 루틴을 찾았기 때문에 한 곳에 머무르는 것보다 새로운 것을 시도하도록 허용하는 것이 중요합니다. 항상 새로운 길을 탐색하여 긴장을 늦추지 않으려면 새로운 것을 보고 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 2022년에는 모험을 즐겨라!” 의 설립자이자 CEO인 Cody Candee는 말합니다. 되튐.

충분한 수면을 취하십시오.

숙면의 필요성을 잊지 마세요! 건강 전문가들은 최적의 정신 및 신체 기능을 위해 매일 밤 최소 2022시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 다음 날 거의 즉시 몇 시간만 잠을 자도 부정적인 영향을 느낄 수 있습니다. 그래서 Healist Naturals의 브랜드 디렉터는 XNUMX년에는 모두가 잠을 우선시해야 한다고 조언합니다.

“2022년에 건강한 한 해를 보내려면 충분한 수면을 취하는 것을 우선시해야 합니다. 나는 종종 사람들이 우리 삶에서 수면이 얼마나 중요한 역할을 하는지 깨닫지 못한다고 생각합니다. 신체가 필요로 하는 것보다 적게 자는 것보다 밤에 충분한 수면을 취하면 더 높은 수준의 에너지, 정신적 명확성, 개선된 기분 및 전망, 잘 기능하는 내부 프로세스를 경험하게 됩니다. 수면이 2022년 목표의 최상위에 있다고 생각하지 않을 수도 있지만, 2022년에 달성하고 싶어할 가능성이 더 높은 다른 요소에 대해 건강한 수면 수준에 감사할 수 있음을 기억하십시오. 직장에서 경험하고 싶었던 생산성? 정신을 맑게 하고 운전을 하기 위해 숙면을 취한 것에 감사할 수 있습니다. 권장 수면 시간은 XNUMX시간 이상이므로 적절한 취침 시간을 위해 하루를 구성해야 합니다.”라고 브랜드 디렉터인 Sarah Pirrie가 말합니다. 치유 사 원주민.

잘 읽으십시오

보청기 회사 Audien Hearing의 공동 설립자인 Dylan Arthur Garber는 독서를 통해 지식을 확장하고 자기 개선에 필요한 도구를 제공할 것을 제안합니다.

“현재 시장에는 자기 계발 분야의 고전과 새 책이 무한히 많이 나와 있습니다. 자신의 삶을 바꾸고 좋은 습관을 만들고자 하는 사람이라면 누구나 지금 이용할 수 있는 풍부한 정보를 활용하는 것이 좋습니다. 자조 장르 또는 논픽션에 자신을 제한할 필요가 없습니다. 소설은 또한 환상적인 탈출구가 될 수 있습니다. 결국, 지성을 발산하는 가장 좋은 방법은 잘 읽히는 것입니다." 청중.

사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오

마이크로바이옴 부스팅 소다 브랜드 OLIPOP의 비즈니스 팀은 사랑하는 사람들과 함께하는 삶을 만드는 것의 중요성을 중요하게 생각합니다. 습관은 일상이 될 때까지 취하는 적극적인 단계이므로 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내면서 일상적인 생활을 할 수 있습니다.

“건강한 생활 습관은 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것입니다. 아무도 당신을 알고, 당신을 지원하고, 격려하고, 당신을 사랑하는 사람들처럼 책임지지 않습니다. 따라서 그들을 당신의 삶에 포함시키는 것은 사랑스러운 행동일 뿐만 아니라 당신이 최고의 자신이 되기 위한 궤도를 계속 유지하도록 보장하는 확실한 방법입니다. "라고 새로운 비즈니스 개발 책임자인 Steven Vigilante와 전자 상거래 관리자인 Melanie Bedwell은 말합니다. OLIPOP.

식단에 충분한 단백질 포함

청정 영양 회사 Orgain의 성능 마케팅 및 전자 상거래 이사인 Jeff Goodwin은 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하다고 강조합니다.

“Orgain에서 우리는 깨끗하고 좋은 영양의 힘이 건강하고 활기찬 삶을 사는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그래서 우리는 모든 사람이 식단의 일부로 충분한 단백질을 섭취하도록 권장합니다. 우리의 분말, 쉐이크 및 식사 대용으로 충분한 단백질을 얻는 것이 어려울 필요는 없습니다. 단백질은 근육량을 강화하고 조직을 복구하며 뼈 건강을 증진시키는 역할을 하는 성분입니다. 2022년에 건강을 유지하고 싶다면 단백질 수치를 아끼지 마십시오. 오르간.

하이브리드 작업 모델 따르기

때로는 자신을 잘 돌보는 것이 근무 시간에 '시간을 내기' 위해 더 많은 유연성을 제공하는 것처럼 보입니다. Outstanding Foods의 CEO는 이것을 하이브리드 작업 모델을 따르는 것처럼 보이게 하여 지저분한 중복 없이 일과 휴식 모두를 위한 적절한 시간을 가질 것을 권장합니다.

"자기 관리를 근무 시간에 통합하면 건강한 2022년을 만들 수 있습니다. 근무 시간에 자신을 위한 소중한 시간을 하는 것도 생산성을 훨씬 높일 수 있습니다. 하이브리드 작업 모델을 시도하는 것이 좋습니다. 회사에서 12시에서 4시 사이에 직원이 사무실에 들어오는 '핵심 시간'이 있을 수 있습니다. 그러면 전체 팀이 대면 회의 및 협업을 위해 거기에 있을 수 있으며, 그런 다음 집에서 일하고 자신의 시간을 만들 수 있습니다. 나머지 작업일의 일정. 이를 통해 귀하와 귀하의 팀은 일과 삶의 균형을 만들어 모든 사람이 생산성을 유지하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다."라고 Bill Glaser, 뛰어난 식품.

개인 여정을 안내하는 오디오북 듣기

인생을 바꾸고 사고방식을 바꾸는 가장 좋은 방법 중 하나는 전문 지식이 있는 다른 사람들의 현명한 지혜와 삶의 경험에 의존하는 것입니다. 자기 계발 및 자기 계발 책은 인생에서 필요한 변화를 만드는 데 필요한 도구에 접근할 수 있는 환상적인 방법입니다. 그러나 바쁘고 좋은 책을 읽을 시간이 없을 수도 있기 때문에 Digital Third Coast의 공동 설립자이자 운영 이사는 운전할 때와 같이 쉬는 시간에 오디오북이 얼마나 쉽게 생활에 적응할 수 있는지 설명합니다.

“저는 매일 차로 약 45분을 출퇴근하는 데 보냅니다. 그 시간을 음악을 듣거나 라디오를 들으며 보낼 수 있지만, 저는 그 시간을 경영서적과 자기계발서적을 들으며 보내기로 했습니다. 지난 40년 반 동안 저는 거의 XNUMX권의 오디오북을 들었습니다. 이 책들은 제 사업을 운영하고 기술을 연마하는 방법에 대한 놀라운 통찰력을 주었습니다. 나는 새 책을 읽는 데 며칠 만에 들을 수 있습니다. 책을 읽는 데는 적어도 한 두 달이 걸리거나 더 이상 걸리지는 않습니다. 왜냐하면 집에 어린 두 아이가 있으면 시간을 낼 수 없기 때문입니다.”라고 George는 말합니다. Zlatin, 공동 창립자 겸 운영 이사 디지털 서드 코스트.

감사함을 기억하십시오 

강력한 자기 관리는 생각하는 방식이 기분에 영향을 미치기 때문에 대체로 마음가짐에 달려 있습니다. 가장 생산적이고 효과적인 자신이 되기 위해 스눕월의 CEO는 감사함으로 하루를 시작할 것을 권합니다.

“나는 일어나서 하루를 시작하는 첫 번째 생각으로 하루를 시작합니다. 내 삶의 풍요로움에 감사하는 것입니다.가족, 친구, 회사 등. 좋은 것은 결코 쉽게 오지 않습니다. 노력과 헌신은 항상 결실을 맺습니다. 강력하고 긍정적인 생각으로 하루를 시작하는 것이 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 모든 장애를 극복하기 위해서는 긍정적인 마인드가 중요하다고 생각하며 이를 팀에 전파하고 있습니다. 부정이 전염성이 있는 것처럼, 생각해보세요. 통 바닥에 있는 썩은 사과 하나가 결국 모든 것을 망칠 것입니다. 긍정도 마찬가지입니다. 긍정적으로 선택하십시오. 당신의 태도와 그것이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 명심하십시오.”라고 의 CEO인 Gary Miliefsky가 말했습니다. 스눕월.

자신이 되고 싶은 사람의 삶을 제시하라

제품 추천 플랫폼인 The Quality Edit의 공동 설립자인 Lauren Kleinman은 2022년 이후로 더 건강한 사람이 되고 싶은 사람과 살고 싶은 삶을 향해 노력하는 것이라고 제안합니다.

“당신이 되고 싶은 사람, 그리고 당신이 미래에 갖고 싶은 삶을 구체화하기 위한 가장 좋은 제안은 당신이 언젠가 되고 싶은 사람으로 지금 자신을 제시하는 것입니다. 나는 앉아서 당신의 궁극적인 자아에 대한 상세한 윤곽을 그린 다음 지금 그 이미지를 제시함으로써 그 버전이 되기 위해 매일 노력할 것을 조언합니다. 삶의 모든 세부 사항은 성취하고자 하는 영감을 받은 삶을 계발하면서 미래의 자신을 보완해야 합니다. 외모를 만드는 방법부터 음식 선택, 선택한 읽을거리에 이르기까지 인생의 궁극적인 버전을 염두에 두십시오.” 품질 편집.

개인 생활 습관을 높이는 방법에 대한 전문가의 조언을 통해 감사, 긍정, 지도 및 자기 관리로 가득한 새해를 시작할 준비가 되어 있어야 합니다. 아무도 외부 세계의 상태나 2022년에 겪을 사건을 예측할 수는 없지만 삶을 보고 처리하는 방법에 대한 모든 통제권은 당신에게 있습니다. 두려움이나 혼란에 빠진 XNUMX분을 낭비하지 마십시오. 대신, 이러한 최고의 팁을 일상에 통합하고 더 나은 삶의 변화를 확인하십시오. 그리고 좋은 소식은 새해까지 기다릴 필요가 없다는 것입니다. 건강한 습관을 만드십시오. 오늘 시작하지 않으시겠습니까?

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저자에 관하여

린다 S. 혼홀츠

Linda Hohnholz는 편집장이었습니다. eTurboNews 몇 년 동안.
그녀는 글쓰기를 좋아하고 세부 사항에 주의를 기울입니다.
그녀는 또한 모든 프리미엄 콘텐츠와 보도 자료를 담당하고 있습니다.

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