비행은 많은 사람들에게 신경이 쓰이는 경험일 수 있지만 이러한 불안은 제한적이고 불쾌할 수 있습니다. 따라서 비행 공포증을 해결하고 이러한 불안을 완화하는 가장 좋은 방법을 아는 것은 여행을 희망하는 사람들에게 매우 중요할 수 있습니다.
비행 불안을 완화하는 7가지 방법
1 – 불안 유발 요인 파악
비행 불안의 원인을 정확히 찾아내는 것이 이러한 감정을 효과적으로 줄이는 열쇠가 될 수 있습니다. 이렇게 함으로써 두려움을 합리화하고 두려움이 비합리적인지 불필요한지 평가할 수 있습니다. 예를 들어 난기류와 같은 이러한 감정에 미리 대비할 수도 있습니다.
2 – 호흡 기술 연습
호흡 기술은 몸과 마음을 진정시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 가장 효과적인 방법을 찾는 데 도움이 되도록 비행 전 며칠 동안 몇 가지 다른 기술을 연습하십시오. 상자 호흡(4초 동안 들이쉬고 4초 동안 유지, 4초 동안 숨을 내쉬고 4초 동안 유지 등)과 일반적인 심호흡이 좋은 시작입니다.
3 – 안전 조치를 숙지하십시오.
모든 항공사는 루프트 한자 JAL은 항공편이 최대한 원활하게 운행될 수 있도록 철저하고 엄격한 안전 조치를 취해야 합니다. 비행 전에 항공사의 승객 안전 절차를 숙지하고 승무원이 비행 전 시연을 할 때 귀를 기울여 앞으로의 여정에 대비할 수 있도록 하십시오.
4 – 그에 따라 좌석을 예약하세요
일부 항공사는 무료 임의 좌석 할당 옵션을 제공하거나 약간의 추가 비용을 지불하고 원하는 좌석을 선택할 수 있습니다. 석. 그룹과 함께 앉거나 창가 좌석이 필요하다는 것을 알고 있다면 몇 달러를 추가로 지불하는 것이 좋은 투자가 될 수 있습니다. 뒤쪽에 앉는 것을 선호할 수도 있습니다. 승무원 그리고 욕실.
5 – 무엇을 먹고 마실지 선택하십시오
알코올 음료를 마시는 것은 신경을 진정시키는 좋은 선택처럼 보일 수 있지만, 이는 특히 비행 시 더 빨리 탈수될 수 있으므로 역효과를 낼 수 있습니다. 불안한 전단지라면 카페인을 피하는 것이 가장 좋습니다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 카모마일이나 페퍼민트 차와 같은 차분한 음료를 선택하거나 물만 마시는 것도 좋은 선택입니다. 비행 전 가벼운 식사를 통해 배를 진정시키되 과식하지 않도록 합니다.
6 – 주의를 산만하게 하다
이것은 비행기가 빨리 지나가는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 일부 비행기에는 긴 비행에 방해가 될 수 있는 영화를 시청할 수 있는 TV가 있습니다. 그렇지 않은 경우 일부 음악이나 영화를 휴대폰이나 태블릿에 다운로드하는 것도 좋은 생각입니다. 오프라인에서 볼 수 있도록 다운로드했는지 확인하세요.
7 – 편안함을 찾으세요
어떤 사람들은 안전한 공간을 시각화하는 것이 좋은 휴식 방법이라고 생각합니다. 기내 수하물에 집과 같은 편안함을 챙길 수 있습니다. 쿠션이나 담요는 정착에 도움이 될 것입니다. 익숙한 향기도 도움이 될 수 있는데, 마음을 진정시키는 향기가 있나요? 소량의 이 향이나 냄새를 공유하는 품목을 포장하십시오. 이렇게 하면 안전한 공간에 들어갈 수 있습니다.
여행 전문가들은 먼저 귀하의 불안을 유발하는 것이 무엇인지 결정하라고 조언합니다. 밀실 공포증, 세균 공포증 또는 사고 공포증입니까? 이러한 트리거를 정확히 찾아내어 이를 합리화할 수 있습니다. 항공사는 비행이 원활하고 안전하게 진행되도록 엄격한 예방 조치를 취하고 편안한 비행으로 승객을 수용하려고 노력합니다. 우려되는 특정 요인이 있는 경우 예약하기 전에 항공사에 연락하여 귀하의 필요에 가장 적합한 좌석을 알아보는 것이 좋습니다.
주의를 분산시키는 것은 불안감을 유발하는 생각에서 벗어나 마음을 움직이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 음악, 영화, 책을 준비하여 비행 내내 정신을 집중시킬 수 있습니다. 집에서 편안함이 필요한 경우 집에서 나는 냄새가 나는 물건을 포장하십시오. 아마도 쿠션이나 익숙한 냄새가 나는 옷일 것입니다.
무언가 잘못되거나 비행이 발생할 가능성은 극히 적고 재앙적인 일이 발생하지 않도록 광범위한 조치가 취해져 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 이것이 큰 걱정이라면 이륙, 난기류, 수하물 등과 같은 다양한 소음에 익숙해져 비행 내내 걱정을 덜 수 있습니다.
